Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka plyometryczna
Pompka z odbiciem: wypychasz się tak mocno, że dłonie odrywają się od podłogi, i lądujesz miękko od razu w następne powtórzenie. Moc, nie objętość.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- x-0-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarkicore
Technika
- Zejdź szybko, ale kontrolowanie, klatka tuż nad podłogą.
- Wypchnij eksplozywnie, dłonie odrywają się na kilka centymetrów, ciało zostaje sztywne.
- Ląduj na lekko zgiętych łokciach i od razu schodź w dół.
Najczęstsze błędy
- Lądowanie na sztywnych łokciach.
- Robienie ich do zmęczenia: 3 do 6 powtórzeń z pełną mocą i przerwa.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok