Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka pike
Pompka w pozycji odwróconego V: biodra wysoko, głowa schodzi między dłonie. Przenosi pracę na barki i przygotowuje do pompek w staniu na rękach.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barkitricepscore
Technika
- Dłonie na szerokość barków, biodra jak najwyżej, nogi proste, pięty w górze.
- Zginaj łokcie do tyłu i prowadź czubek głowy do podłogi między dłonie.
- Wypchnij, aż ramiona są proste, biodra zostają wysoko.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają w trakcie: to zamienia ćwiczenie w zwykłą pompkę.
- Głowa idzie przed dłonie zamiast między nie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok