Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Palce do drążka
Pełny wznos w zwisie: proste nogi idą aż do drążka, a barki i biodra pracują razem. Łączy siłę brzucha z ciągnięciem prostymi ramionami, jak we front leverze.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze biodernajszersze grzbietuprzedramiona i chwyt
Technika
- Zwis aktywny, na starcie lekkie napięcie w plecach.
- Unieś nogi, a gdy miną poziom, dociśnij drążek prostymi ramionami w dół, biodra idą w górę.
- Dotknij drążka palcami i opuść nogi kontrolowanie, nie spadaj.
Najczęstsze błędy
- Kipping (zamach z barków): wersja gimnastyczna to inne ćwiczenie.
- Zgięte nogi na górze: skróć zakres, ale trzymaj je proste.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok