Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Dipy na drążku prostym
Pompka w podporze nad drążkiem, ta sama, która kończy muscle-up. Tułów pochylony do przodu, łokcie idą do tyłu, drążek zjeżdża po brzuchu do dolnych żeber.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarkicore
Technika
- Podpór: ramiona proste, drążek przy biodrach, barki wciśnięte w dół, lekkie pochylenie.
- Schodź, aż drążek dotknie dolnych żeber, łokcie wąsko i do tyłu.
- Wypchnij do pełnego wyprostu bez odchylania się.
Najczęstsze błędy
- Łokcie na boki: przeciążasz barki.
- Niepełny wyprost na górze.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok