Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Deska odwrotna
Siad z dłońmi za sobą, biodra uniesione do prostej linii od pięt do barków. Tył ciała pracuje na wyprost, barki otwierają się. Prosty mostek z metody Wade’a.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
pośladkidwugłowe udabarkiplecycore
Technika
- Siad, nogi proste, dłonie na podłodze za biodrami, palce w stronę stóp.
- Unieś biodra, aż ciało utworzy linię, pięty na podłodze, palce stóp wyciągnięte.
- Głowa w linii lub lekko odchylona, pośladki napięte, trzymaj.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają w połowie serii: skróć czas.
- Barki podjeżdżają do uszu: wciśnij dłonie w podłogę.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok