Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Back lever
Ciało w jednej poziomej linii pod drążkiem, twarzą do podłogi, ramiona proste za plecami. Wymaga mobilnych i silnych barków oraz napiętych pośladków.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
barkiklatka piersiowaplecycorepośladki
Technika
- Wejdź do zwisu niemieckiego, podkurcz, unieś plecy do poziomu, dopiero potem prostuj nogi.
- Pośladki i brzuch napięte, ciało jak deska, ramiona proste.
- Wzrok w podłogę, głowa neutralnie, oddychaj płytko.
Najczęstsze błędy
- Biodra wyginają się w łuk: wróć do wersji z podkurczem.
- Zgięte łokcie przy prostowaniu nóg.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Back lever w podkurczu
To ćwiczenie
Back lever
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.