Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka pike z nogami na skrzyni
Pompka pike ze stopami na skrzyni: tułów prawie pionowy, więc niemal cały ciężar spoczywa na barkach. Ostatni krok przed pompką w staniu na rękach.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barkitricepscore
Technika
- Stopy na skrzyni, dłonie na podłodze na szerokość barków, biodra nad barkami.
- Schodź, prowadząc głowę przed dłonie, łokcie do tyłu.
- Wypchnij do pełnego wyprostu, nie prostuj bioder.
Najczęstsze błędy
- Skracanie zakresu: głowa ma niemal dotknąć podłogi.
- Odsuwanie dłoni od skrzyni tak, że pike zamienia się w pompkę.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Pompka pike
To ćwiczenie