Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Muscle-up
Ze zwisu nad drążek w jednym ruchu: wysokie podciągnięcie, przejście nadgarstków nad drążek i wypchnięcie jak w dipie. Wersja siłowa, bez zamachu.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- x-1-3-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecybicepsklatka piersiowatricepscore
Technika
- Chwyt z kciukiem nad drążkiem (fałszywy chwyt) ułatwia przejście.
- Ciągnij szybko i do brzucha, w najwyższym punkcie pochyl klatkę nad drążek i przetocz nadgarstki.
- Z podporu na zgiętych ramionach wypchnij się do wyprostu, zejdź tą samą drogą.
Najczęstsze błędy
- Wielki zamach nogami: to nie jest muscle-up siłowy.
- Przejście łokciami po jednym: asymetria obciąża barki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Negatywny muscle-up
To ćwiczenie
Muscle-up
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.