Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Muscle-up z wyskoku
Na niskim drążku: wyskok pomaga w podciągnięciu, a ty uczysz się przejścia nadgarstków nad drążek i wypchnięcia. Z czasem skacz coraz słabiej.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Niski drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- x-1-3-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecytricepsklatka piersiowaczworogłowe uda
Technika
- Drążek na wysokości czoła, chwyt nachwytem, kciuki nad drążkiem.
- Ugnij nogi, wyskocz i od razu ciągnij łokcie do tyłu, klatka nad drążek.
- Wypchnij do podporu, zejdź powoli, wyląduj miękko.
Najczęstsze błędy
- Skok robi całą robotę: skracaj go, aż nogi tylko lekko pomagają.
- Odpuszczanie zejścia: negatyw to połowa wartości ćwiczenia.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok