Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Negatywny muscle-up
Muscle-up od góry w dół: z podporu nad drążkiem schodzisz powoli przez przejście do zwisu. Uczy najtrudniejszej fazy w kontrolowanych warunkach.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 5-0-x-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecytricepsklatka piersiowacore
Technika
- Wejdź do podporu z wyskoku albo ze skrzyni.
- Zginaj ramiona, pochyl klatkę nad drążek i schodź przez przejście tak wolno, jak potrafisz.
- Kontroluj aż do pełnego zwisu, dopiero wtedy odpuść.
Najczęstsze błędy
- Spadanie przez przejście: cel to 3 do 5 sekund w tej fazie.
- Odchylanie tułowia do tyłu przed przejściem.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok